För några år tillbaka hade min mamma skadat ryggen när hon gled på den iskalla marken. Det var inte riktigt svårt, men smärta i korsryggen höll henne uppe på natten och orsakade henne mycket obehag. Som en del av behandlings- och förebyggande terapin föreskrev läkaren henne att bära ryggstöd i ryggrad, men högst 5 timmar per dag. Hon sa att det hjälpte henne enormt: det underlättade för henne att hantera den måttliga smärtan och uppmuntrade henne att hålla sig aktiv (vilket visade sig vara avgörande i läkningsprocessen).
I den här artikeln försökte jag ta reda på om hängslen verkligen hjälper till med smärta i ryggen och återhämtningen. Jag har undersökt ämnet, inklusive yttranden från medicinska sjukvårdspersonal, gymnastikinstruktörer, anställda för alternativ medicin, samt utdrag och slutsatser från stora vetenskapliga forskningsartiklar. Jag har också valt de bästa ryggstöden på marknaden just nu med priser från $ 16 till $ 50 för att göra det lättare för dig att begränsa dina val till de bästa tillgängliga alternativen.
Från denna omfattande granskning kommer du att lära dig: hur man bär hängslen, hur man väljer det bästa för dina specifika behov, varför hängslen kan vara effektiva vid behandling av ungdomlig skoliose, varför fitnesstränare rekommenderar att du använder stödet om du är överviktig och vad försiktighetsåtgärder som du måste vara medveten om när du bär en ländrygg.
Innehållsförteckning:
[visa gömma]- TOP-5 bästa bakre hängslen
- 1. Mueller Lumbar Support Back Brace med avtagbar dyna
- 2. AidBrace Back Support Belt med andningsbart nät och förbättrad hållbarhet
- 3. Ryggstöd med dubbla justerbara remmar och andningsbara nätpaneler. BraceUP Stabiliserande nedre ryggstöd
- 4. Stag med justerbara hängslen av varumärkesleverantörer.
- 5. Smärtlindring med remskiva och Psoas muskelsupport. King of Kings nedre ryggstöd med justerbara midjeband
- Jämförande diagram över bakre hängslen
Hur fungerar en nedre ryggstöd?
Ryggstöd passar vanligtvis runt patientens midja och är fästa med kardborrband. Ytterligare stabilitet uppnås med stödjande stål / plastfjädrar eller en platta som överensstämmer med patientens rygg; vissa ländryggsenheter har justerbara remmar som förbättrar komforten under användning och hjälper till att minimera obehag i ljumskområdet.
Tillverkarna hävdar att ryggstöd ger tillräckligt med komprimering och stöd för korsryggen för att hjälpa till i återhämtningsprocessen mot sådana sjukdomar som kronisk ryggsmärta, muskelstammar, lumbalortos, artros / artrit, ischias, ryggradstenos, skoliose och hernias, som samt utveckla bättre hållning för att arbeta och minska industriella ryggskador.
Vad säger läkarna?
Forskarnas åsikter varierar mycket vad gäller effektiviteten hos ländryggreglarna. Men de flesta av dem är överens om dess övergripande effektivitet på kort sikt vid behandling av mild till måttlig smärta.
Fitnesstränare, till exempel, rekommenderar specifikt att inte använda stöden för behandling av smärta i ryggen, men för att förhindra skador och i kombination med annan träningsutrustning för att träna andra delar av kroppen samtidigt som man reducerar ryggraden. Låt oss titta närmare på några av forskningsresultaten för att ta reda på var hängslen kan och inte kan hjälpa.
En av de senaste studierna (2017) som publicerades i Annals of Internal Medicine drar slutsatsen att det nästan inte är någon skillnad i smärta eller funktion mellan ländryggstöd som läggs till för behandling med enbart behandling eller andra ingrepp hos patienter med akut eller subakut lågryggsmärta. Studien säger också specifikt att oavsett behandling, patienter förbättras med tiden, och kliniker och patienter bör därför välja icke-farmakologiska eller icke-kirurgiska behandlingar först för att lindra den kortvariga smärtan i samband med akut och subakut smärta i ryggen.
En annan tidigare studie (2008) i Cochrane Database of Systematic Reviews publicerad på PubMed drar slutsatsen att det i själva verket finns måttliga bevis för att använda ländstöd, eftersom de inte är mer effektiva än ingripande alls. Författare uttrycker emellertid fortfarande sina oro över behovet av slumpmässiga studier av hög kvalitet på effektiviteten hos ryggstöden, eftersom patienter som är involverade i försök inte alltid uppfyller kraven för att bära hängslen under tillräckliga tidsperioder.
I Select Health of South Carolina: s senaste politik om ryggmärgningar (2017), som enbart är baserad på evidensbaserad medicin, samlade författare information från några vetenskapliga källor som rekommenderade stagning varken för spinalfusion eller för osteoporotisk ryggradskompression på grund av brist på bevis.
Vissa av dessa resultat och slutsatser verkar nedslående och nedslående, men det finns dock studier som förespråkar användning av ländryggstöd vid behandling av skolios. 2013 publicerade The New England Journal of Medicine en artikel om effekterna av avstängning hos ungdomar med idiopatisk skolios, som drog slutsatsen att avstängning minskade utvecklingen av den vanligaste skoliosen hos tonåringar signifikant och hjälpte tonåringar att undvika smärtsamma ryggkirurgiska operationer.
En annan mer eller mindre uppmuntrande studie utförd av UCLA School of Public Health redan 1996 observerade effekterna av obligatoriskt bärande av korsbälten av nästan 36 000 anställda i Home Depot Stores i Kalifornien. Forskarna drog slutsatsen att användningen av stöd i ryggstöd betydligt minskade akuta lågryggskador.
Det är dock inte förvånande att i motsats till modern medicinsk vetenskap förespråkar anhängare av alternativ medicin användningen av ryggstöd. Som publicerat i US News, sade Scott Bautch, ordförande för American Chiropractic Association: s råd för arbetshälsa, att hundratals patienter med mild till måttlig subakut ryggsmärta under sin 30-åriga karriär använde ryggmärgen med en betydande grad av Framgång.
Bakre hängslen i fitness
Min make, som är en certifierad fitnessinstruktör, säger att han skulle rekommendera ryggstöden i ryggrad för personer med överdriven vikt, kroniska sjukdomar (såsom utsprång och bråck) samt i tidiga rehabiliteringsstadier efter skador.
Under sin tioåriga arbetslivserfarenhet observerade han att bältet minskade axialbelastningen på ryggraden och gjorde att hans klienter kunde leva ett mer fullständigt och mer aktivt liv. Förutom att han använder stödstödet rekommenderar han förstärkningsövningar för cortexmusklerna (buken och nedre delen av ryggen).
Om en klient har en mild ryggsmärta men ändå vill fortsätta med den vanliga träningen rekommenderar han att du använder stödstaget för att minska viktbördan på ryggraden och lindra smärtan.
Han råder att använda bältet tillsammans med annan sportutrustning. Tryck till exempel på benen, ryggen är fixerad och stöds både av bältet och av fitnessutrustningen och träna separat övre rygg och händer. Vissa andra typer av plankor och övningar är möjliga; alla måste godkännas av en certifierad tränare och utföras under hans eller hennes noggranna övervakning.
TOP-5 bästa bakre hängslen
I den här recensionen kommer jag att täcka de bästa 5 bästa ryggstöden för närvarande på marknaden; beskriv deras huvudfunktioner, skillnader, både fördelar och nackdelar. Du lär dig de olika typerna av ländryggstöd: stödjande stålfjädrar, justerbara remmar, andningsnät, ett stöd som liknar en klassisk korsett - kort sagt, alla stora typer av hängslen med de mest positiva recensionerna.
1. Mueller Lumbar Support Back Brace med avtagbar dyna
Mueller ryggstöd är speciellt utformat för sportskador. Utifrån recensioner och kommentarer är det en av de bästa ryggstöden för sport. Tillverkaren hävdar att denna ryggstöd ger lindring för muskelsvaghet, artros / artrit, minskar belastningen på intervertebral I-skiva (L1-L5) och kan användas för hållningskontroll, lyftaktiviteter, etc..
Mueller Lumbar Support Back Brace har en dubbelskiktsdesign som möjliggör anpassning och justerbar kompression till buken och nedre delen av ryggen. Den har en plastkomponent som minskar stagrullning, liksom en speciell avtagbar ländkudde som dämpar och komprimerar korsryggen. En av fördelarna med denna korsrygg är att den har stödjande stålfjädrar som passar din ryggs naturliga krökning. Mueller Lumbar Support Back Brace med avtagbar dyna finns i två storlekar: vanlig och plus storlek.
Mueller: Kontrollera det aktuella priset
2. AidBrace Back Support Belt med andningsbart nät och förbättrad hållbarhet
Tillverkaren hävdar att AidBrace hjälper till att lindra smärta i nedre rygg med ischias, skoliose, herniated och glidande skivor. Även om vissa av dessa påståenden definitivt kan ifrågasättas (som vi har sett med evidensbaserade vetenskapliga fynd ovan), verkar det som att det tjänar sitt huvudsyfte och stöder korsryggen under idrottsaktiviteter och industriellt arbete.
Den har också en avtagbar, dämpad korsryggen som ger extra stöd till korsryggen. Dessutom har AidBrace andningsbart nätstöd för bättre ventilation under ansträngande arbete eller kondition, såväl som dubbelsidiga remmar för snävare justering. Bakstödet har en krökt utformning för att anpassa sig till ryggraden och släpper trycket från buken. AidBrace kan vara bäst för industriella ändamål eftersom det är tillverkat av material med förbättrad hållbarhet. Finns i tre storlekar för bättre montering.
AidBrace: Kontrollera det aktuella priset
3. Ryggstöd med dubbla justerbara remmar och andningsbara nätpaneler. BraceUP Stabiliserande nedre ryggstöd
Med BraceUP kan du hålla dig aktiv medan du ger tillräckligt stöd för korsryggen. BraceUPs huvudfunktioner är dubbla justeringsband för anpassad passform och komprimering; åtta stag för extra stöd, justerbara silikonband för att minimera glidningen. Det andningsbara materialet gör det lätt men hållbart. Tyget hjälper till att frigöra överflödigt värme och fukt, vilket gör det till ett ytterligare perfekt alternativ för fitness och arbetssyfte. Finns också i tre storlekar för anpassad montering.
BraceUP: Kontrollera det aktuella priset
4. Stag med justerbara hängslen av varumärkesleverantörer.
Denna bakstöd från varumärkesleverantörer har en bred och lång kardborrslinga som gör det lättare att bära, dra åt, anpassa, justera och ta bort staget, samt minska eller eliminera hudens ridning medan du böjer eller sitter. Spandexmaterial är andningsbart och speciellt utformat för förbättrad ventilation, montering och stöd av bältet från buntning och rullning. Avtagbara hängslen minskar trycket på ljumskområdet och ger ytterligare stöd i korsryggen, särskilt under hårda industriella uppgifter. En av huvudfördelarna är att detta bälte finns i åtta storlekar för att säkerställa att en kund väljer perfekt passform.
Back Brace Lumbar Support: Kontrollera det aktuella priset
5. Smärtlindring med remskiva och Psoas muskelsupport. King of Kings nedre ryggstöd med justerbara midjeband
King of Kings ryggstöd är det dyraste alternativet bland topp-5 som täcks i denna artikel. Dess huvudfokus är att skydda L4 L5 S1 ryggkotor. Den har också två nylonstänger som specifikt riktar sig mot psoas-musklerna i midjan för att hjälpa till att lindra muskelns ömhet. En sofistikerad men ändå enkel att använda remskivsmekanism justerar ryggen till positionen och stöder kundens behov. Finns i fyra storlekar.
King of Kings-tillverkaren uppger att dess korsrygg är främst lämplig för skoliose, ryggradstenos, herniated skiva, bland andra svårigheter i ländryggen. Även om det nästan säkert hjälper till att lindra besväret i samband med dessa sjukdomar, bör man alltid konsultera en läkare innan man köper någon form av specialutrustning. King of Kings ländrygg kan också vara oerhört fördelaktigt för personer med jobb som innebär risk för smärta i nedre rygg; tillverkaren listar uttryckligen följande aktiviteter som kan kräva extra stöd i ryggen: trädgårdsskötsel, fiske, tungt manuellt arbete och körning.
Kung av kungar: Kontrollera det aktuella priset
Hur man väljer den bästa ryggstödet
På grund av ryggens komplexitet kan smärta komma från alla orsaker, så det är bäst att be din läkare om rekommendationer. kanske kommer han / hon att leda dig till en specifik stag för ditt problem.
Utöver det, se till att du väljer rätt storlek för din kropp, som passar din ryggradens krökning, och gör att du känner dig bekväm.
Nästan alla bra ryggstöden i ryggstödet har avtagbara kuddar som dämpar och komprimerar korsryggen, vilket ger mer stöd.
Om du är engagerad i ansträngande arbete, eller vill köpa en ryggstöd för fitness, leta efter andningsbart nätstöd som skulle ta hand om överdriven fukt under någon form av fysisk aktivitet.
Välj ryggstödet som möjliggör en strammare justering (om nödvändigt) med sidoremmar, samt minimera risken för klibbning och glidning.
Om du behöver ytterligare ryggstöd, är det kanske bäst att välja ett stöd med avtagbara hängslen.
Fördelar och nackdelar med att använda en ryggstöd. Vem kan dra nytta av att bära det?
Som diskuterats tidigare kan bära hängslen vara fördelaktigt för ungdomar under stora tillväxtspor, särskilt för att minska eller förhindra idiopatisk skolios. Den största nackdelen är dock att hängslen måste bäras i mer än 13 timmar per dag och i mer än ett år (ibland till och med i tre år). De långvariga timmarna med att ha ett stag i motsats till några timmars drift, lägger tyvärr inte fler kudos till ländryggstödet.
Tonåringar klagar över att de måste bära påklädda kläder för att dölja bärande ryggstöd, vilket gör dem obekväma och mer introverade.
En annan grupp som kan dra nytta av lägre ryggstöd är arbetare som arbetar med manuellt arbete, där man bär ett ryggstöd kan hjälpa till att förebygga mer branschrelaterade ryggskador. Det finns dock inte tillräckligt med bevis för att rekommendera att bärarna bärs av oskadade arbetare.
Även idrottare kan skörda fördelarna med ett förbättrat rörelserikt, och även om hängslen inte är effektiva för att förhindra ryggsmärta under atletiska aktiviteter, kan de säkert hjälpa till att lindra smärtan och fungera som en effektiv behandling i kombination med andra förebyggande åtgärder.
Men tillsammans med fördelarna kommer kostnaderna för att bära en korsrygg som kan leda till negativa biverkningar om de används på olämpligt eller lång sikt: muskelavfall, hudskador, gastrointestinala problem, bland andra.
Försiktighetsåtgärder för att använda / bära en korsrygg
Först och främst, om du får svår smärta, bör du se en läkare så snart du kan. Om din smärta i ryggen är kompromisslöst allvarlig och allvarlig hjälper inte ryggstödet mycket. Men om du upplever en måttlig eller låg nivå av smärta, kan ryggbälten och hängslen hjälpa dig att tolerera det, eller på annat sätt lindra ditt obehag till en viss grad.
Om smärtan av någon anledning fortfarande kvarstår, kontakta en läkare igen för att utesluta allvarliga sjukdomar i samband med ryggsmärta (som njursten eller till och med cancer). Fråga din läkare om han / hon stöder användningen av ryggstöd i ditt specifika fall. Och en gång din läkare godkänner användningen av ländstöd, försök sedan hitta den som bäst passar din kropp.
Det sista rådet är särskilt viktigt eftersom att bära en ryggstång (om det görs fel) leder till hudirritation, obekvämt gnidning och till och med skador. Men om ett korsryggstöd passar bra och bärs enligt din läkares anvisningar, bör det inte orsaka hälsoproblem. För att undvika hudproblem är det rekommenderas att bära en tröja mellan din kropp och ryggstödet.
Du ska inte vara beroende av din ryggstöd. Korsstöd kan aldrig vara en långsiktig lösning. Stagberoende kan resultera i muskelatrofi. Det är viktigt att arbeta med att stärka dina kärnmuskler, använda andra behandlingar enligt råd från din läkare för att komplettera att ha en ryggstöd.
Försök att räkna ut dina fysiska gränser för att undvika att skada ryggen igen. Försök inte överträffa dina fysiska begränsningar när du bär ett stödstativ eller när du slutar bära det.
Jämförande diagram över bakre hängslen
| namn | Funktioner |
| Mueller | Justerbar kompression med dubbelskikt; Intern plastkomponent för att minska rullningen; Avtagbar timmerdyna till kudden i korsryggen; Stödjande stålfjädrar som passar ryggradens krökning Två storlekar. |
| AidBrace | Avtagbar korsryggen; Andningsfärgad maskstöd; Dubbla sidoremmar för bättre justering; Tre storlekar. |
| BraceUP | Dubbla justeringsband; Andningsbara maskpaneler; Kiselband för att minimera glidningen; Lätt men hållbart; Tre storlekar. |
| Back Brace Lumbar Support | Bred och lång kardborrslinga; Andningsbart spandexmaterial; Avtagbara stickade hängslen; Åtta storlekar. |
| kung av kungar | Psoas muskelstöd; Rullemekanism för bättre justering; Andningsbart, icke-elastiskt stickat tyg; Fyra storlekar. |
FAQ
Är hängslen tillräckligt flexibla för att tillåta böjning i midjan?Ja, de flesta av hängslen är utformade för att du ska kunna flytta, böja och lyfta föremål, samtidigt som du ger ytterligare stöd för korsryggen. Det är emellertid bäst att läsa beskrivningen till varje speciell stag noga för att se om den är tillräckligt flexibel för dina specifika behov innan du köper den.
Orsakar ryggstödet mycket svettning från att användas under aktivitet?För att förhindra att du svettas eller gnuggar mot huden rekommenderas att du bär den över en skjorta. Leta också efter ländryggreglage gjorda med andningsbara material.
Kommer stödet att minimera skadorna i ryggen under sportaktiviteter?Korrekt träningsteknik under övervakning av en certifierad instruktör ska inte leda till ryggskador. Men om du redan har skadat ryggen eller har en svag smärta i den nedre delen av kroppen, kan du träna med nedre ryggstöd hjälpa till att lindra smärtan eller ge ytterligare stöd för att förhindra ytterligare skador.
Hur väljer jag rätt storlek?Titta noga på instruktionerna: vanligtvis för varje stag finns det en beskrivning av hur du väljer rätt storlek för din kropps hud. För det mesta måste du mäta dig själv runt midjan i midjan för att bestämma din rätt storlek.
Är hängslen skrymmande att bära under uniformen?De flesta av recensionerna antyder att hängslen antingen inte visas under uniformen eller kan vara lätt synliga.
Slutsats
Även om det inte finns tillräckligt med bevis på effektiviteten av att använda och bära ryggstöd för att behandla de flesta svårigheter i ländryggen, hävdar många att det verkligen hjälper dem att minska korsryggsmärtan på kort sikt eller eliminera allt tillsammans.
Med det sagt säger många tillverkare av ryggstöden att ryggmärken kan användas för att förhindra ryggsmärta eller minska riskerna för ryggskador i sport och manuellt arbete. Innan du köper en ländryggstöd åt dig, vänligen kontakta din läkare.
